SUBSCRIBE to my channel: https://youtube.com/terrenceteoifbbpro?sub_confirmation=1 Follow me on Instagram: https://www.instagram.com/terrenceteo7
一定要订阅微博的YouTube? 频道。还有记得一定要follow 我的instagram https://www.instagram.com/terrenceteo7
_____________________
我是一位IFBB PRO 健体运动员。我健身已经超过15年了，在2013年已经开始了我的比职业赛的生涯，我在世界各地的比赛已经超过17次了，就如美国，印尼，新加坡，泰国，香港，马来西亚，中国，日本，菲利宾等等。我的最高荣誉就是在美国的Musclemania 获得8次冠军。
I'm an IFBB Pro Men's Physique athlete. I started training 15 years ago and began competing at a professional level from 2013. Since then I've competed in over 17 bodybuilding competitions worldwide from U.S.A. to Indonesia, Singapore, Thailand, Hong Kong, Malaysia, China, Japan and Philippine. Some of my highlights include holding the title as a 8x World Physique Champion under the Muslemania Universe and Musclemania America.
_____________________
我个人喜欢一星期练2，次但是少一星期一定要练1次，如果喜欢练2次的朋友可以分别一天是重量运动，一天是多次数运动。
#1 哑铃单臂划船 ( Single Arm Dumbbell Row ) （ 3 组，10～15 RM )
#2 反握杠铃划船 ( Revers Barbell Row )
（ 3 组，10～15 RM ）
#3 座位拉力器宽握划船 ( Seated Cable Pull , Wide Grip ) （ 4 组，10～15 RM )
#4 站着真臂下拉（宽握）( Cable Wide Pull Down ) （ 4 组，10～15 RM )
_____________________
背部增肌特训 | Best Back Exercises for Wider Lats | Terrence Teo
